不愧是央视推荐，最佳人体休息时间表❣️

不愧是央视推荐，最佳人体休息时间表❣️
每天早上起床问自己
假如今天可以重过一次，你会如何度过？
推荐一个作息时间表，如何度过健康的每一天

央视为打工人定做的健康作息表！

⏰07:00~7:20起床+刷牙

⏰7:20~8:00早仮时间

⏰8:30~9:00避免剧烈运动

⏰9:30安排最困难的工作

⏰10:30休息片刻

⏰11:00吃点水果

⏰12:00午餐时间

⏰13:00~1400午睡一会

⏰14:00~16:00做创意工作

⏰16:00 杯酸奶

⏰16:15~18:00 微细致性工作

⏰18:00~19:00晚饭时间

⏰19:30锻炼

⏰20:00~21:00看书或看电视

⏰22:00 洗澡

⏰22:30 上床睡觉

✨✨这份作息表是有科学家 ‍全面认证的，对于调整作息，调节生物钟都是有一定的帮助！！我们要做的是不违背身体的自然规律，给身体健康的作息。

2023-11-21 00:03

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