医学上对于健康有三个标准，快来自测一下你是否都符合吧

很多人都有这样的经历，每当外出工作、学习的时候，父母总会嘱咐自己：“第一要保持身体健康，然后再学习、挣钱”。谁都知道，身体是革命的本钱，但具体要怎样监测自己的身体数据以确信自己的健康，一些非专业人士就不是特别清楚了。另外，在日常生活应该保持怎样的习惯来保证健康呢？

01健康的标准有哪些？进来看一看自测一下吧

没有病痛的明显症状只是最基本前提

很多人一说到自己的身体，就会说“我没病没痛，感冒发烧也少有，一跳能有三尺高，健康得很”。自然，这些话是身体健康的有力参考。但凡有病痛，就只能先麻烦各位先排到“亚健康”后面，然后再做深入研究。

少有不良的生活习惯，是保持健康的一剂良药

不过，仅仅满足这个条件就自诩体魄强健未免为时过早。有些人动辄以“夜猫子”自居，熬夜进行工作、游戏在他们口中仿佛是身体健康带来的极大恩赐。他们的逻辑是，正因为自己熬夜能力强，第二天也不会有丝毫不适，这是身体健康的表现。

殊不知，这是画地为牢，最终会自食恶果。明明先人的基因适应了数十万年的“日出而作，日落而息”的生物钟规律，在他们眼里却突然就能够和自然规律抗衡，这不是很可笑吗？哪怕现在经常熬夜没有什么不适，但长此以往，机体过分透支，未来身体亮起红灯恐怕也在所难免。

心理健康看不见，但不可忽视

很多老一辈人判断自己的身体情况，往往只关注有无病痛，因而在对小辈的关心上也只能够做到这点。但当前社会，有些人可能表面上过着光鲜体面的生活，但背后却为鲜有人知的心理疾病折磨，最典型的就是抑郁症。不太了解的人就认为：“没太大事，心情不好，慢慢调整就行了”。

但事实是，看似心理疾病的抑郁症，其实也是源于大脑中传递信息的物质失衡所致，需要及时就医治疗。遑论有些人因压力过大等原因而没有被及时疏导，因而导致悲剧事件。

02养成良好习惯，将不健康风险降低

休息，休息一会儿

一般而言，人有三分之一强的时间在睡眠中度过，就单一动作占据的时间和频率来说，睡觉永远是养生离不开的话题。尽管是老生常谈，但养生不谈睡眠，就像西方没有耶路撒冷，中东没有麦加，总少了最核心的部分。一句话，规律充足的睡眠很重要，早睡早起，健康八小时对身体大有裨益。

不喜欢久坐不动？腰椎问题就此远离

每天待在电脑前码字的上班族，因工作原因，久坐是常态。但长期久坐不动有可能会导致腰椎间盘突出、身体血液循环缓慢等问题。工作一小时，站起来舒展一下筋骨或上厕所，有利于缓解久坐造成的问题。

适量运动有益健康

上班久坐，中间的休息只能缓解一时的酸疼，但劳累一天的身体的疲惫无法减轻。在这样的情况下，适度进行中低强度的有氧运动有利于舒展四肢，协调身体各机能的运作，加快血液循环，让骨骼得以充分放松，不至积劳成疾。

遇到压力要及时宣泄

人人都有各色的压力，有些人看得淡，但也有人习惯积郁其中。久而久之，对待生活的态度也渐渐变得消极。这是不可取且不必要的。人生数十载，学会和自己和解是人生一堂必修课，且应该尽全力拿得高分。遇事有压力要及时和家人、朋友倾诉，虽然他们有时无法给自己解决的措施，但在倾吐压力的过程中，压力也会像漏气的皮球逐渐缩小。

总之，人体的健康不仅有看得见的身体的变化，还有隐形的心理情绪。要保持身心健康，应该保证规律充足的睡眠，适量运动，有情绪也要及时宣泄。

参考资料：

[1]《【健康学说】什么是健康？》.健康界.2021/12/20

[2]《这4个“坏习惯”，能让你更健康》.健康界.2020/06/18

#健康过虎年#

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