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养肝护肝方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2025年04月15日 08:34

养肝护肝的方法有很多，需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节，才能达到良好的效果。

养肝护肝建议采取如下方法：

1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。

2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。

3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。

4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。

5.避免酗酒及滥用药物。酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤。

6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果。