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体质健康测试项目方法及注意事项

来源：泰然健康网时间：2025年04月15日 23:42

五、测试项目与顺序：

男生（八项）：身高、体重、肺活量、视力、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、引体向上、1000 米跑。

女生（八项）：身高、体重、肺活量、视力、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、1 分钟仰卧起坐、800 米跑。

六、测试安排：

身高、体重、肺活量、坐位体前屈四项采用仪器测试；其他项目采用教师手工测试。

七、项目测试方法：

1．身高体重：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。

2．肺活量：被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。每位受试者测两次，每次间隔15秒。

3．立定跳远：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳两次。

4．坐位体前屈：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

5．引体向上：双手正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

6．仰卧起坐：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

7．50米、800米、1000米：在相应操场跑完规定路程。

八、测试必须持本人身份证或学生证。未携带证件者，不能参加测试。未按时参加测试者当年体测按零分记，无补测。

九、测试需携带智能手机，用手机登陆:http://zhunkaozheng.tiyueedu.com/”小程序，并用本人的学号进行注册，每一学号只能绑定一次，请仔细核对本人信息。

十、病、伤或残疾及其他原因确实不能参加测试的学生，须开具县级以上医院证明，并填写免测申请表，最后经学生所在系（学院）、体育教师、体育工作部审核批准后，方可免予执行2021年度的《国家学生体质健康标准》测试。

十一、测试学生必须服从现场工作人员的指挥，对弄虚作假、徇私舞弊、冒名顶替者，一经发现取消学生的测试资格，并上报学校教务处，以考试作弊论处。

十二、特别提醒：测试时须穿着运动服、运动鞋，测前须做好准备活动。如有疾病（例如：心血管等不能剧烈运动的疾病）不宜参加个别项目测试，或者测试时发觉身体不适，请务必立即声明。