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冬季养生有诀窍应遵循6个养生原则

来源：泰然健康网时间：2025年04月16日 10:35

冬天养生要早睡晚起，以日升为时，北方要注意防寒保暖，尤其高血压心血管病人，要注意别早出晚归。保暖的工作要做好，特别是脚一定要保暖，冬天每天泡脚有益于血液流畅。在冬天勿吃寒凉之物，冬季养生宜进补，便运动量不要太大，太大即为泄。

冬季养生有诀窍，应遵循6个养生原则！

第一、冬季养生晨练要点

必待日光。冬天在太阳出来之后才进行晨练，这样使得身体更容易打开，肌肉关节更容易进入运动状态之中，以减少运动损伤及心血管等的事件。

第二、冬天要注意调整好心态

人们在冬季，易受到天气的影响，有一些低落和请绪。有所得，就会有所失，有春暖花开，就有冬天严寒，一年四季不断循环，构成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪个季节，一年四季我们都要有记得要有好的心态，这样就可以让自己保持健康的状态。

第三、冬季饮食要安排好

这年头冬天吃冷饮的朋友也越来越多，一年四季的蔬果也应有尽有。对于反季节新凉、新寒食物也大行其道，这样给我们的肠胃及整个身体带来的损伤，我们可能一下子不会看到，但是从长远来看那都已经埋下了很大隐患，从中医角度讲，对于寒、冷的食物，冬季我们应该少吃或者是不吃，那对于食物温度层面来讲，我们尽量能够吃热的温的食物，一定不要吃或少吃凉的冰的食物。

第四、适量运动即可

冬天运动强度要控制好，强度不要太大，避免大汗淋漓的请况，冬主藏，汗也是我们的津液，耗津过大，阳气必损。

第五、适度进补益肾元

冬天是进补时节，可以适度进补，但我们一定要注意食物种类和量，因为现代人多数是营养剩，所以朋友们如果想要进补，可以考虑用素食来补，比如：黑豆、栗子、核桃仁、大枣、桂圆、荔枝等。

第六、冬天泡脚有益于血液循环

冬天每天晚上睡觉前可以泡脚，可以根据自己的实际请况选择一些姜片浇开水来泡脚，也可以加入一些艾草，每天泡到后背出汗即可以驱寒，还可以加白醋去脚臭等，这样可以令晚上睡眠更加好。

总而言之，冬天是一个特殊的季节，人体的抵抗力下降，必须要注意各种禁忌，这样才有助于养生，让身体更健康，从而才能顺利地度过严寒的冬季。