如何保护我们的血管健康

血管对于我们的身体健康实在是太重要了，那么我们该如何保护我们的血管健康呢？

1、 吃点血管“清道夫”， 黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、 饭前运动，帮血管驻龄。每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

3、 含鱼油多的食品。鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。

4、 补充叶酸。如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等，对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

5、 每周两块巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

6、 血管体操每天做。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

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