儿童偏胖怎么减肥

　　如今人们生活条件十分不错，因此肥胖的人越来越多。由于肥胖会对身体造成影响，所以在出现这种现象的时候，让人们十分烦恼。尤其是儿童出现这种现象，会让家长担忧，那么儿童偏胖怎么减肥？

　　对于处于生长发育关键期的儿童，不宜饮食，不利于正常的生长发育。应该采取健康的减肥方法，合理安排一天的饮食，注意粗细混合、荞麦混合、品种多样，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，少吃油腻、油炸食品，合理控制零食。

　　早餐对于儿童减肥是非常重要的，所以为了保证早餐的质量和数量，可以选择吃富含碳水化合物以及蛋白质含量高的食物，最好吃一些水果和蔬菜。有些父母过分纵容孩子，早餐吃高脂肪食物，因此不能达到一定的减肥效果。

　　除了儿童生长发育所必需的热量和蛋白质外，应该多吃蔬菜，以确保摄入各种微量元素。晚餐不宜过晚，要少吃而精，可以在睡前一小时喝酸奶。儿童的胃比较小，并且活泼好动，所以会容易饿，因此有必要合理添加食物。但是一定不能添加过于油腻的食物，避免营养过盛。

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