产后形体怎么恢复

产后形体可以通过合理饮食、体操锻炼、腹带或紧身衣等措施帮助恢复。

1、合理饮食：产后饮食要合理搭配，保证营养均衡。食物中应有足够的蛋白质、糖类、维生素和水分，以满足产后康复和哺乳的需要。避免过度营养，控制食物摄入量，注意饮食的合理搭配和恰当的量。每周测量体重，及时调整饮食结构。主食与副食的比例，肉、蛋、禽、牛奶与蔬菜、水果的比例均应合理，不可偏食。

2、体操锻炼：没有病理情况和并发症，如大出血、发热、高血压、心脏病等，产后应尽早开始体操锻炼，逐渐到全身锻炼，时间和次数也逐渐增加。但不可急于求成，操之过急会导致盆腔脏器脱垂等不良后果。

3、腹带或紧身衣：可以起到修饰和掩盖作用，但并不能真正改善腹壁肌肉张力和弹性。这类措施仅有助于改善形象和自信心。

参考资料：马庭元,林明理主编,月子期保健知识.金盾出版社,2006.

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