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辣椒怎么吃才健康？

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 01:12

众所周知，多吃辣椒容易使人上火，从而会导致肠胃不适。但若适量食用辣椒，会起到美容、防癌的效果。那么，辣椒怎么吃才健康？如何判断辣椒的辣度呢？你知道都该怎么做吗？小编教你轻松搞定这些难题。

健康吃辣椒首先要注意一个适用量，即鲜辣椒每次100克以下。干辣椒每次10克以下。食用过量反而危害人体健康。
因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。在烹制方法上注意，辣椒需食得其法，才能摄取应有的营养素。

营养师建议，生食最为有益，因为椒类所含的维生素C较不稳定，储存过久或烹调过熟会容易流失，故应趁新鲜时生食，或可加入沙律做配菜。切记在烹调最后的程序才加入，这样才可避免营养的流失。
如何判断辣椒的辣度
判断辣椒的辣度时可以通过辣椒的颜色来判别，从颜色上看，辣的程度与辣椒的颜色有一定关系，一般红色辣椒要比绿的辣，绿的则比紫色、黄色、黑色辣椒辣，这是因为辣椒在成熟时都会变成红色，辣味最强；黄色、紫色辣椒等大多为甜椒。