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提高睡眠质量有哪些方法

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 02:51

提高睡眠质量有哪些方法

2021-02-01

方法细节描述心态调整保持舒畅心情和稳定心态，有助于睡眠规律睡眠环境保持安静舒适，避免噪音污染枕头高度睡觉时要注意枕头不宜过高或过低规律性睡眠尽量在10:30前入睡，早起药物调节必要时可考虑使用药物来调节睡眠质量

内容摘自：提高睡眠质量有哪些方法 - 杏林普康

语音内容

提高睡眠质量的方法，首先，就是要保持舒畅的心情，以及要有稳定的心态。
人的心态调整好了，患者的睡眠就会有规律，所以睡眠质量就会提高。患者还要保持安静舒适的睡眠环境，因为人在安静舒适的睡眠环境下，高质量的睡眠时间会延长，所以，要避免噪音污染等影响睡眠的因素。
也要注意枕头的高度要适合，枕头过高过低，都会影响患者的睡眠质量的。并且睡眠要有规律性，尽量地做到10:30之前就入睡，尽量地早起。必要时，可以考虑药物调节，来提高自己的睡眠质量。