5个习惯养成“拉屎圣体”，轻...@生活知识分享的动态

5个习惯养成“拉屎圣体”，轻松畅排！

羡慕一蹲就拉？其实你也能做到。均衡膳食，多吃蔬果谷物等纤维食物，搭配优质蛋白与健康脂肪，给肠道动力。每天1500 - 2000毫升水，晨起一杯温水，软化便便。常喝低糖原味酸奶补益生菌，调节肠道菌群。保持7 - 8小时高质量睡眠，让肠道休养生息。每周150分钟有氧运动，增强肠道蠕动。做到这些，畅快排便不是梦！

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