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拉屎也是一门学问，教你如何健康排便

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 19:55

拉屎也是一门学问，教你如何健康排便
排便可是人体的基本需求，别小看它哦！
排便次数正常化
成年人一天排便1到2次，或者两天一次都是正常的。如果每周少于3次，或者每天超过3次，那就要注意了，可能是便秘或者腹泻。
排便时间要控制
每次排便时间最好别超过5分钟。上厕所时看手机、看书，时间一长，不仅排便困难，还容易得痔疮。痔疮可是会导致便血、排便困难和肛门疼痛的。
便便形状要观察
健康的便便一般是香蕉状的，固态的。如果便便太稀，冲不干净，可能是脾胃有问题；如果太干，排便困难，那可能是便秘。
健康排便小贴士
每天多喝水，多吃水果和蔬菜，别忘了油脂，这样可以帮助排便和排毒。
便便前在厕所铺张纸，防止脏水和细菌飞溅。
便便时别看手机，集中注意力，时间控制在3到5分钟。
养成定时排便的习惯，比如早上起来就排便，不要刻意憋着。

排便这事儿，虽然看似简单，但做好也不容易。希望这些小贴士能帮到你，让你排便更顺畅，身体更健康！

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