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早餐先吃鸡蛋还是先喝牛奶

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 21:20

早餐一般可以先吃鸡蛋再喝牛奶，但是应注意摄入量。

鸡蛋是日常生活中比较常见的一种食物，营养价值比较丰富，含有胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、矿物质等营养成分，适量摄入可以补充体内所需要的营养，对人体健康有一定好处。一般早餐属于空腹的状态，可以先吃鸡蛋。因为牛奶空腹喝会对胃肠道造成一定的刺激，导致患者出现腹痛的情况，不利于营养的吸收。可以选择先吃鸡蛋再喝牛奶，既可以多方面的补充营养，还可以减少对胃肠道的刺激，避免出现胃部不适。

但是患者应注意避免过多食用，以免增加胃肠道的负担，在日常生活中应注意合理搭配饮食，保持营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜、鸡肉、鱼肉等，还可以根据自身体质适当进行运动，促进新陈代谢，增强自身免疫力。