枕头使用指南：如何正确枕枕头

枕头使用指南：如何正确枕枕头？
一天24小时中，除了工作和学习，睡眠占据了重要的一部分。对于颈椎健康的人来说，掌握正确的睡眠姿势和枕头使用方法至关重要。

枕头应该枕在颈椎上，而不是头部。这样可以让颈椎保持自然的生理曲度，有助于缓解颈椎的压力。

️ 仰睡和侧睡两种姿势中，仰睡更为推荐。仰睡可以更好地保持颈椎的生理曲度，而侧睡由于枕头高度无法调节，长期侧睡可能会导致颈椎侧弯。

选择枕头时，材质的选择也很重要。枕头应该既硬又软，硬度可以支撑颈椎的生理曲度，而柔软度则可以让劳累一天的颈椎肌肉得到放松。

重视睡眠中对颈椎的养护，是颈椎自我康复治疗的重要一步。通过正确的睡眠姿势和枕头选择，可以有效预防和缓解颈椎问题。

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