正确的枕头位置图

正确的枕头位置图

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概述

使用枕头时要保证颈椎处于正常生理曲度，肌肉呈放松状态，枕头位置应在枕部，通过头部重量压迫，枕头高度恰好为一只手高度即可。

枕头位置

使用枕头时，需要保证枕头不会对颈部肌肉造成压迫或被迫拉伸头颈部肌肉，也要保证不会改变颈部应有的生理曲度。枕头应放置于枕部，经过头部重量压迫以后枕头的高度，正好是一只手的高度即可。还要注意避免枕头放置到肩部，会使肩部肌肉被迫拉伸，从而导致肌肉紧张，不利于肌肉放松。

正确的枕头位置图

枕头选择

除了要保证枕头的位置正确外，枕头的选择也较为重要，其高度以及材质也对睡眠和休息质量有一定的影响。日常建议选用圆枕头睡眠，可以帮助预防颈椎病的发生，更加贴合颈椎的生理曲度。此外，枕头应选择较为透气的材质，软硬适中，对于头部有一定的支撑性，可以在一定程度上提高睡眠质量。

参考文献

[1]章光峰,王岩军,王晓梅,张常青,张明永.不同睡眠用枕对人体正常颈椎曲度影响的研究[J].甘肃科技纵横,2019,48(07):79-80+83.

[2]杨朝岚,侯增涛,徐大众,曹亚飞,刘伟东,尚鹏.多功能颈椎保健治疗枕[J].中国医疗器械杂志,2018,42(05):341-344.

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