如何健康增肥：每天吃什么

如何健康增肥：每天吃什么？
早餐：乌米饭吐司➕红豆泥➕山姆蛋黄酥半个➕山姆椒盐核桃酥

️ 午餐：芋泥鸡腿肉烘蛋三明治半个➕巧克力厚片半份

下午加餐：奥利奥➕河马巧克力

晚餐：蛋炒饭➕家常菜

最近有朋友问我，每天吃什么才能“变胖”。其实，我吃东西从来不看热量，也不焦虑每天吃了多少大卡。减肥时，我也曾被热量束缚，每吃一样东西都要算热量，生怕超过1000大卡。后来，我懒得算，干脆不再关注热量。现在，我维持体重也不算热量。

我们每天吃的食物不可能完全一样，算热量不仅不准，还累。学会听身体的声音，每顿饭吃满足就好。想吃主食就多吃点，想吃什么就吃点，但要注意控制量。高热量食物如肥肉、薯片、糖果等，并不是不能吃，而是要控制量。

蔬菜虽然低卡，但吃多了也会胖。学会满足自己的欲望和身体需求，才能更好地保持健康体重。好好吃饭，真的不会胖！

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