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鱼油的正确吃法

来源：泰然健康网时间：2025年04月22日 11:35

鱼油可以用温水直接服用，也可以吞服，建议在饭后服用，具体分析如下：

鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三酯、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。鱼油中含有的不饱和脂肪酸，可参与大脑思维和记忆形成过程，能促进神经细胞生长，增强记忆力，具有预防老年痴呆、增强机体抵抗力的作用。此外，鱼油还可降低甘油三酯、胆固醇，保护血管，降低心血管疾病发病率。

鱼油可以用温水直接服用，也可以吞服，不要咬破，否则可能会造成恶心、反胃等不适。由于鱼油会对胃肠道造成一定的刺激，可以选择在饭后吃鱼油。

鱼油只是一种保健品，并不能代替药物所具有的治疗作用。不能长期或者大量服用，尤其是不要当作正常饮食，更不能作为辅助性食物。