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Apple Watch怎么睡眠监测

来源：泰然健康网时间：2025年04月23日 13:53

通过Apple Watch上的睡眠App，可以创建就寝定时以帮助你达到睡眠目标，佩戴手表入睡，Apple Watch 就可以跟踪你的睡眠，起床后打开睡眠App可以了解的睡眠时长，以及查看过去14天的睡眠趋势。

越来越多的人开始关注个人健康，特别是睡眠质量。Apple Watch 的睡眠监测功能可以跟踪用户的睡眠模式、深度和持续时间，通过内置的传感器，Apple Watch 可以检测用户何时入睡、何时醒来，以及睡眠的整体质量。所有这些数据都会同步到 iPhone 上的健康应用，供用户随时查看。

睡眠监测 sleep monitoring

Apple Watch 怎么睡眠监测

通过 Apple Watch 上的“睡眠” App，可以创建就寝定时以帮助你达到睡眠目标，佩戴手表入睡，Apple Watch 就可以跟踪你的睡眠。起床后打开“睡眠” App 可以了解的睡眠时长，以及查看你过去 14 天的睡眠趋势。可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。你可以针对每个定时设置以下选项：

睡眠目标（要达到的睡眠小时数）何时入睡和起床起床闹钟声音何时打开睡眠模式，这会减少睡前干扰并在你入睡后保护你的睡眠睡眠跟踪，Apple Watch 处于睡眠模式且佩戴入睡时，会根据你的动作检测睡眠

若要退出睡眠模式，请先旋转数码表冠来解锁。然后向上轻扫以打开“控制中心”并轻点睡眠模式按钮。

怎么查看睡眠数据

在 Apple Watch 上打开“健康”应用，向下滚动并点击“浏览”。点击“睡眠”选项，进入睡眠页面。在睡眠页面中，可以看到当前周的睡眠数据，包括每晚的睡眠时长、深度睡眠时长、REM 睡眠时长等。向上滑动屏幕，可以查看之前的睡眠数据。点击右上角的“显示更多”按钮，可以查看更多详细的睡眠数据。

怎么设置睡眠时间

在 Apple Watch 上打开“设置”应用。滚动到“健康”选项，点击“健康”。向下滚动到“睡眠”选项，点击“睡眠”。在睡眠页面中，可以看到当前设置的睡眠时间。向上滑动屏幕，可以选择不同的时间段进行设置。选择好时间段后，点击右上角的“设定”按钮进行设置。

注意事项

如果用户在睡眠时佩戴 Apple Watch 过紧或过松，可能会影响监测结果，建议在使用前调整好手表的紧贴度和位置。如果用户在睡觉时经常移动或者环境光线太亮，可能会影响 Apple Watch 的监测结果。建议在使用时尽量避免这些情况。为了获得准确的睡眠数据，建议每晚都佩戴 Apple Watch 睡觉。确保 Apple Watch 的电池充足。如果电池电量过低，可能无法完整跟踪整夜的睡眠。建议在睡前将 Apple Watch 切换到飞行模式，以减少辐射并延长电池寿命。

Apple Watch 的睡眠监测功能为用户提供了一个简单易用的工具，帮助了解和改善自己的睡眠习惯，准确的数据和直观的图表可以帮助用户了解自己的睡眠模式，从而做出适当的调整以提高睡眠质量。