怎么测静息心率

怎么测静息心率

2022-04-24 00:30

刘文娴|主任医师心脏内科中心

首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

测量静息心率时需要选择一个睡眠充足的早晨，起床后静坐 2~3 分钟，让身体、精神平静下来，然后测量此时的心率的数值就是静息心率。

静息心率，又称为安静心率，指的是人在清醒且安静不活动的状态下所能达到的最低心率。测量前进行深呼吸，使身体完全放松，测量桡动脉，利用食指和中指按到桡动脉上，以分钟为单位测量三次，每次不要间隔时间，算出平均值就是静态心率。通常人体的静息心率是60~100次/分钟。

训练、生病、 睡眠不足、药物、酒精、咖啡等都可能对心率产生影响，在测量静息心率时，请尽量避免上述因素。

如有 心脏不适症状请及时就医，遵医嘱接受相关治疗。

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