太瘦的人应该补充哪些营养物质

太瘦的人应该补充哪些营养物质

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

太瘦的人需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，以帮助增加体重并保持身体健康。

1. 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的基本构成，瘦人应增加蛋白质的摄入量，可以选择肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等高蛋白食物。

2. 碳水化合物：瘦人应增加碳水化合物的摄入量，可以选择米饭、面条、面包和薯类等高碳水化合物的食物。

3. 脂肪：瘦人应适量增加脂肪的摄入量，可以选择坚果、橄榄油和鱼类等富含健康脂肪的食物。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质可以促进身体健康，瘦人应注意补充这些营养素，可以选择水果、蔬菜和全谷类食品等富含维生素和矿物质的食物。

在增加营养摄入的同时，保持饮食均衡也很重要，避免过量进食或偏食，以免对身体产生负面影响。如果体重过轻是由于疾病或其他原因引起的，建议及时就医并接受专业治疗。

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