孩子贫血？这么吃就对了！

贫血是一种常见的病证，而缺铁性贫血又是最多见的营养性贫血，普遍存在于各年龄组，尤其在育龄妇女和婴幼儿中发病很高。

人体对铁的需要量不大，正常成年男性每日只要从食物摄取铁 1-2 毫克已够需要，由于人体从食物中铁的吸收率平均只有10%，实际需要，食物中含有约10毫克的铁。

小儿由于生长发育需要，铁的需要量相对较多：4 个月-3 岁每日需要量均每千克体重 1 毫克，早产儿更多，约每千克体重 2 毫克/日。

出现这些症状，可能是缺铁性贫血

缺铁性贫血，轻者仅表现为面色苍白，唇淡红，较重者则出现面色萎黄、精神疲倦、注意力不集中、食欲不振、烦躁、心率增快等症状，血色素检查低于正常指标。

如果家长在日常照顾护理婴幼儿的过程中，发现孩子变得烦躁不安或者精神不振，不爱活动，食欲减退，没有胃口吃饭、注意力不集中、理解力降低、反应比较慢，或者出现皮肤和粘膜苍白，最为明显的是口唇、口腔黏膜、甲床和手掌。应该尽快带孩子到医院检查确诊是否患上小儿缺铁性贫血，早发现早治疗。

作为爸爸妈妈要随时注意观察宝宝的身体状况，必要时要给宝宝做血红蛋白成分的检测试验，因为患有轻微贫血的宝宝在外表是看不出来的。如果宝宝血红蛋白过低，就表示患有贫血，就应当及时补充铁质。

小儿患缺铁性贫血如不及早防治，会影响神经、消化、肌肉和免疫等系统的功能，影响其身体及智力的发育。

缺铁性贫血的原因

缺铁性贫血的原因，多为饮食失调、喂养不当、食物单一，使铁质的供给和摄人量不足，或因胃肠道疾病、脾胃虚弱影响体内铁质的消化与吸收；也有因各种慢性失血性疾病所致。

还有几个需要说明的原因，是现在临床中最常见的。

1

纯母乳喂养

据统计，我国城市5岁以下儿童贫血率为12.3%，而贫血高峰发生于6个月的婴儿。这时的婴儿还在喝营养丰富的母乳，为啥还会发生营养性贫血？

因为很多父母有一个普遍的误区，就是认为母乳营养全面，量又足，加上孩子不愿意换口味，于是父母就放弃了添加辅食或者只是添加少量的辅食。

殊不知，母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5毫克，纯母乳喂养时间越长，孩子发生缺铁性贫血的可能性就越大，据统计，实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43.93%。因此，父母千万不要因为母乳量足就推迟添加辅食。

2

“牛奶贫血症”

“牛奶贫血症”是在1985年10月由日本的松本隆五医师提出的，它实际上是指婴幼儿因过量饮用牛奶，忽视添加辅食，而引起的小儿缺铁性贫血。

“牛奶营养丰富，是很适合婴幼儿的食品。牛奶吃得过多怎么会患缺铁性贫血呢？”很多父母都觉得难以理解。其实这里有多方面原因。

新生儿出生时从母体带来了一定的铁，这是人体生成血细胞的必需元素，但到4-6月后，宝宝从母体获得的铁基本用完，就需要从食物中补充铁质。铁在一些蔬菜及动物内脏中的含量较高，如果不注意补充这些食物而单单吃牛奶，就会造成宝宝缺铁性贫血。

3

不吃早餐

不吃早餐的孩子，后果很严重。除了会因缺糖少氧导致脑细胞“停电”、肥胖、胃病、胆结石和营养不良外，还可能会导致孩子贫血。

除了贫血，不吃早餐更直接的后果是使孩子成绩差。“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”早餐对于大脑来说等于是充电的过程，饿着肚子上课会造成注意力不集中，反应迟钝，认知能力差等。

最好的办法：食 疗

预防缺铁性贫血，最好的方法是通过饮食调理来增强脾胃的消化吸收功能并补充铁质。

01.选择含铁丰富的食物。这类食物有鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鸡、淡菜、动物血液(猪血、鸡血、鸭血)、核桃、大豆、黑豆、芝麻、桂圆肉、南瓜子、马蹄(荸荠)、黄花菜、紫菜、小白菜、木耳、蘑菇等。

02.根据食物的性味功能，配制成各类补血生血、健脾益气的食品，来强壮促进血液生成。

03.多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，以促进铁质的吸收。

蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克／100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克／100克，还不足油菜的一半。

水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果~

04.用铁制的锅来烹制食品，使微量的铁与食物结合，增加铁的来源。

05.根据小儿寒热虚实不同的体质，适当选择用温补类或者平补类的食物。

下面给大家推荐两个很好食疗方。

花生圆肉大枣粥

功效：健脾养血，宁心安神。治小儿贫血，面色苍白，血色素偏低，食欲欠佳;学习繁忙、睡眠欠安者，亦可常食。

组成&用量：花生肉30克，桂圆肉9克，大黑枣5枚，莲子肉20克，百合20克，大米50克。

烹调&食法：花生肉、莲子肉、百合、大米洗净，清水浸泡30分钟，大枣去核。上料同放人锅内，加适量清水，煲粥。粥成便可食用。亦可加少许红糖调味。

注：花生圆肉大枣粥是平补类缺铁性贫血食疗，食性较和平，补而不燥，健脾养血。适合于体弱贫血小儿或一般血色素偏低，红细胞总数减少的小儿日常食用。

花生红枣竹丝鸡汤

作 用：补血生血，健脾益气。适合于贫血儿童及成人血虚患者。

组成&用量：竹丝鸡(乌骨鸡)半只(约250克)，花生30克，圆肉6克，红枣7枚。

烹调&食法：竹丝鸡洗净切大块，飞水，红枣去核，上料同放人锅内，加适量清水，武火煮沸，转文火煲1~2小时，以盐调味，便可食用。

注:如圆肉燥火，可改用玉竹20克。花生红枣竹丝鸡汤是属于甘温补血食疗，适用于体质虚寒、面色苍白、精神疲乏、手足冷、食欲不振、大便溏烂之贫血小儿。

-END-

蔡秋香小儿推拿师

擅长：擅长运用推拿手法治疗小儿发烧感冒、鼻炎、咳嗽、打鼾、腹泻、积食、便秘和夜啼、磨牙、遗尿等小儿常见病。以及小儿脾胃虚弱、食欲不佳、吃饭缓慢以及增高助长、提升免疫力等问题

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