学校食品安全知识大揭秘️

学校食品安全知识大揭秘️
1. 饭前便后要洗手，饭后漱口，避免用手直接抓取食物。
吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，保持专心，避免说笑打闹。
不要在街头无证小摊点购买食品，确保食品安全。
购买食品时要检查生产日期和保质期，避免购买过期食品。
生吃瓜果蔬菜前要洗净，带皮的水果和蔬菜建议削皮食用。
️ 饮食要均衡，不要挑食或偏食，避免营养不良和缺铁性贫血。
每日三餐要规律，不暴饮暴食，饮食有度。
贪吃会导致能量和营养摄入过量，容易引发肥胖。
饮食清淡少盐，减少摄入过咸食品，降低高血压风险。
膨化食品如薯片、雪饼等，含有高油脂和高热量，不宜经常食用。
❄️ 冷饮不要贪吃，过多食用可能导致胃肠功能紊乱。
选择零食时要适量适时，避免在正餐前或临睡前食用。
坚果类食品如花生、核桃等，富含蛋白质、植物油、磷脂、维生素和矿物质，有助于大脑发育。
少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
巧克力不是营养品，热量高但营养价值低，不宜多吃。
每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。
学生每天饮水要做到多次少量，每次约200毫升。
长期大量饮用含糖饮料可能对青少年健康有害，别把饮料当作白开水。
人体所需的营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。
蔬菜是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源。
蛋白质的主要来源包括鱼虾、肉、蛋、奶和大豆及其制品。
奶是钙的最佳来源，有助于青少年骨骼和牙齿发育。
长期坚持喝牛奶可以增强免疫力。
有的人体内乳糖酶含量少，喝牛奶后可能出现腹泻或腹胀的症状。
如果牛奶出现胀包、结块或分层等现象，不可食用。
乳糖不耐受者可以选择酸奶或奶酪，也可以改喝豆浆。
大豆（黄豆）是植物中含蛋白质最丰富的食品，营养价值高。
️ 食用油分为植物油和动物油两大类。
人体消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠、肛门。
腐烂、变质和受污染的食物不可食用。

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