又将迎来期末考试，我们应该如何调整心态投入到复习呢?该如何调整好心态迎接期末复习，如果出现紧张不安，焦虑的情绪该怎么办?
01
保证健康休息时间
复习期间，因为复习任务较重，所以更要保证有充足的睡眠时间，早睡早起。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，吃好早餐，保证复习期间有旺盛的精力。
02
端正学习态度
同学们在课堂上做好笔记，跟着老师思路走。复习期间主要是查漏补缺，查一查哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。同时也要复习旧知识，做到温故知新。
03
有意识的培养自控能力
(1)充分调动自己的感官
在完成学习任务时要做到“眼到、心到、耳到”。
(2)制定一个短期小目标
目标不要太大，例如，“我今天要过关第一、第二单元的生字词。”当自己能成功达到目标时，对自己进行奖励。
04
有效的复习方法指导
(1)整理各科的学习笔记，并对笔记进行研读和拓展。这里有一个技巧就是：先看课堂记录内容，然后上书本进行回忆这些内容，最好默默记录一边，发现有没有遗忘和不会的地方，然后再看一遍笔记内容，重点关注这些地方。对重点、难点、自己没有掌握的内容，再拿出小本记录下来，最好是默写。等把笔记看完，考前就看小本即可。
(2)考试前老师一般都会出一些综合训练的试卷，这些试卷上的错题和拓展题目也都要记录在小本上，最好能够举一反三的出题训练，错误的地方掌握了，考试就能步步提升。
05
关注自己的身心状况
在复习期间，先要明确考试的目的只是检测学习的效果，知道自己在学习过程中哪一环节较为薄弱，因此应该要以一种平常心应对考试。
(一)情绪上，合理宣泄。
1.适当宣泄由考试带来的诸多情绪。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当我们感到压抑时，我们可以试着向身边的朋友、同学倾诉;可以选择一项自己比较喜欢的运动，出出汗;也可以在空旷的地方大声喊叫，将心中烦闷的情绪吼出来。转移注意力。
2.当我们在复习过程中出现效率不高、疲乏的情况时，可以试着暂停一段时间，做一些自己喜欢的事情，如听自己喜欢的歌曲，吃喜欢的美食等等。这种空隙能让自己感到轻松，重新获得心理能量，再次投入到复习中，注意力也会更加集中。
(二)认知上，转变观念。
1.克服完美主义的观念。每个人都希望自己是完美的，但是没有人能做到完美。当我们对自己要求期望过高时，我们可以伸出手掌，仔细观察一下我们的十根手指，它们有长有短，但是缺一不可，而且每根手指在我们生活中起着至关重要且无可替代的作用。考试结束后，我们能做的就是接纳考试结果，在每一次考试中总结经验，追求进步。减少与他人对比的心态。
2.很多人会特别在意别人，认为自己与别人相比哪里都差，自己一无是处，从而导致自己自信心不足，看不到自己的优点。其实我们要相信：每个人的内在资源是非常丰富的，只有将我们的注意力放到自己身上，脚踏实地地前进，才能成为更好的自己。可以采用一个小方法：优点收集法。我们可以将自己发现的优点记录在一个小本子上，每天记录一个，长此以往，我们回头来看自己的本子时，我们会发现我们有很丰富的优点。
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