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晚上睡觉时间最好是几点

来源：泰然健康网时间：2025年04月28日 06:52

晚上睡觉时间最好是几点

来源：35健康发布时间：2022-07-07浏览量：7626次

晚上睡觉时间，一般建议是晚上10:00-10:30入睡最好。
因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。
还有一个就是要睡8个小时，就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第二天就可以比较好的精力去上班、学习、工作等等。
如果睡的太晚，12:00以后的睡眠质量非常差，睡眠的第一个周期就是12:00之前的一个经历，也就是10:00-12:00之间，如果睡着了，就已经完成了60%以上的睡眠质量，所以一定要在10:00-10:30入睡最好。
早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情也会更加愉悦，这一天的情绪就会更平稳不易烦躁，会让人的头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起还能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而作息规律会让人身体处于更稳定的一个状态，保证身体的健康。