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怎么样让皮肤变白，怎么样健康减肥，

来源：泰然健康网时间：2025年04月28日 09:17

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性别：女

年龄：15

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吴丹,深圳罗湖区人民医院老年病分院,

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二级甲等深圳罗湖区人民医院老年病分院

问题分析：健康指导：健康减肥，一般是控制饮食加运动，而且要天天坚持。每餐量相当于原来的三分之二左右，多吃新鲜水果蔬菜，如胡萝卜、海带、土豆、燕麦、猕猴桃、樱桃、薏米、苹果、紫包菜、荞麦、韭菜、冬瓜、柚子、橙子等，少嗮太阳、少看电脑，做好防紫外线工作，不喝浓茶、咖啡，不熬夜，多吃优质蛋白如鱼类、兔肉、大豆制品。按摩腹部，坚持每天有氧运动如跳舞、慢跑、快步走、呼啦圈、健美操、有条件就游泳，运动时间30分钟以上，不吃煎炸、油腻食物等等。

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