首页资讯无油清蒸鸡腿：简单又健康的减脂餐

无油清蒸鸡腿：简单又健康的减脂餐

来源：泰然健康网时间：2025年05月01日 05:32

无油清蒸鸡腿：简单又健康的减脂餐
嘿，大家好！今天我要分享一个超级简单又健康的无油清蒸鸡腿食谱，特别适合减脂的小伙伴们哦！
第一步：处理鸡腿
首先，咱们得先把鸡腿处理一下。鸡皮的脂肪含量可是很高的，所以去掉鸡皮这一步非常重要！把鸡皮剥掉，这样蒸出来的鸡腿会更健康。
第二步：腌制鸡腿
接下来，咱们来腌制鸡腿。加入适量的料酒去腥，再撒上一些葱花增味，用耗油提鲜，老抽增色。你可以根据自己的口味适当调整这些调料的量。
第三步：上锅蒸
然后，把腌制好的鸡腿放到蒸盘上，盖上盖子，先用大火蒸十分钟左右。等鸡腿蒸到表面开始出水的时候，把盘子里多余的料汁浇回鸡腿上，盖上盖子继续蒸5-8分钟就可以出锅啦！
小贴士
蒸鸡腿的时间会因为鸡腿的大小而有所不同，大家可以用小刀划开鸡腿，看看有没有血色流出来，这样就能判断鸡腿是否蒸熟了。

最后，祝大家都能吃得健康，瘦得美美哒！