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怎样才能摆脱焦虑和抑郁

来源：泰然健康网时间：2025年05月03日 11:22

性别：男

年龄：40

2021-08-03

浏览量：3133次

病情分析：

摆脱抑郁最重要的就是要学会自我调整，有条件的可以寻求心理咨询师的帮助，患者需要学会转移注意力，比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动，做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪，从而变得充实起来。心理治疗方面主要是认知行为治疗、人本主义治疗、森田疗法等，森田疗法最关键的就是要让自己学会关注当下、为所当为，忘记以前的不快，把关注点转移到此时此刻，尤其是目前自己的开心快乐才是最关键的，只有这样才能获得幸福感。至于药物治疗，对于严重的抑郁问题，尤其是自己无法摆脱、控制的情况下最好及时服药。

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