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如何食用月饼才能保证健康

来源：泰然健康网时间：2025年05月04日 10:47

回答1

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葛江屏

南京紫金医院一级脑复苏专科

食用月饼健康需注意控制量、选择种类、搭配饮食、关注时间和特殊人群。 1.控制量：月饼热量较高，过量食用易导致肥胖等问题。建议每次食用小块，每天不超过 1/4 个。 2.选择种类：优先选择低糖、低脂、低热量的月饼，如水果馅、豆沙馅等，避免高糖高脂的蛋黄、肉馅月饼。 3.搭配饮食：吃月饼时搭配蔬菜、水果、粗粮等，促进消化，平衡营养。 4.关注时间：尽量不在睡前吃，以免增加肠胃负担，影响睡眠。 5.特殊人群：糖尿病患者应严格控制摄入量，甚至选择无糖月饼；肠胃不好的人要少吃，避免消化不良。总之，合理食用月饼才能在享受美味的同时，不影响健康。

2024-10-13 13:04

回答2

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李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

　　月饼是高油高糖的食物，吃月饼要适量，正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于1只；可以搭配高膳食纤维的蔬果，膳食纤维素可部分阻止糖分、胆固醇等物质的吸收。还可以喝茶来消除油腻。此外，还应该注意运动消脂。老年人及儿童，食用量应减半，以一天不超过1/4个月饼为原则。糖尿病患者、慢性胆囊炎患者、慢性胰腺炎患者、消化道溃疡患者尽量不吃月饼。

2024-10-13 21:09