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巨无霸超级健康汉堡包的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2025年05月04日 22:00

巨无霸超级健康汉堡包

巨无霸超级健康汉堡包的做法说明

那说到美国，诸位心中的第一美食是什么呢？
私以为，“汉堡”当仁不让！
在闻名世界的美国四大快餐店：
麦当劳、肯德基、必胜客、汉堡王的必备菜单里，
汉堡是必不可少的当家花旦啊~
汉堡作为高热量、高胆固醇的“垃圾食品”，
咱们来具体分析一波，汉堡为什么不健康吧？！
外面卖的汉堡，一般都是两个面包切片(淀粉)、
炸鸡排+沙拉酱(高热量)
生菜(唯一的低热量蔬菜)等组成的。
虽然乍一看有荤有素有主食，但确实是一个
高热量、低营养素密度的集合体。

那怎么办呢？
当然是自己做啊~
蔬菜少？那就多加点，生菜、黄瓜、番茄一起上！
热量高？那煎肉排的时候少放点油呗！

巨无霸超级健康汉堡包的食材和调料

汉堡胚1个猪肉适量芝士一片蔬菜适量蚝油适量料酒适量盐适量胡椒粉适量淀粉适量

巨无霸超级健康汉堡包的做法与步骤

第1步.

准备好食材

第2步.

猪肉洗净切块后，用果语料理机要成肉末。（一直做各种馅都是用这个机器，简直好用到尖叫）

第3步.

在肉末中，加入所有调料。调料的量，根据自家口味，自行决定~

第4步.

顺着一个方向，将肉末和调料搅拌上劲。

第5步.

取适量搅拌好的肉末，用手压成肉饼。

第6步.

平底锅，倒入少量油热锅后，将肉饼放入锅中。

第7步.

煎至两面金黄即可出锅，盛盘备用。

第8步.

将汉堡胚切半后，取其中一半，将准备好的食材一一放上去。我准备的是生菜、肉饼、芝士、番茄、黄瓜如果想要再增加些风味，可以在汉堡胚上涂抹果语奶酪~

第9步.

完成！正所谓，荤素搭配，营养均衡！只要自己动手做，垃圾食品也能变健康早餐~

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