减脂早餐大集合！低卡又营养

减脂早餐大集合！低卡又营养！
早晨是一天的开始，减脂期间早餐更是至关重要，既要吃得营养，又要控制卡路里！

早餐吃什么？
优质蛋白是首选，鸡蛋是固体蛋白的佳品。
碳水化合物也不能少，一拳头大小的主食（如红薯、紫薯、玉米、全麦面包、全麦馒头、芋头等）是理想的选择。
水果可以适量加入，如火龙果、苹果、蓝莓、草莓、木瓜、李子、梨等。
膳食纤维同样重要，绿叶蔬菜如西兰花、空心菜、上海青、生菜、黄瓜等都是不错的选择。
液体蛋白也不能缺，纯牛奶和无糖豆浆都是好选择，喜欢黑咖啡的朋友可以来一杯。
坚果可以适量添加，为早餐增添风味。
尽量在早上9点前完成早餐，养成好习惯。

️这样搭配，减脂早餐既营养又低卡，快来试试吧！

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