妈妈好营养，宝宝好未来~

身边很多人都曾有这样的困惑。

我觉得自己吃的很好了，为什么孕检还说孩子成长缓慢，为什么我还会出现贫血腿抽筋？为什么还会出现妊娠高血压和糖尿病？

为什么有人生孩子以后变得更加水灵风韵，甚至以前的不适都消失了，而我却大把大把掉头发，记忆力减退变成黄脸婆。

为什么有人母乳多的吃不完，有人奶水却少的可怜？

为什么有的小孩食欲旺盛，有的孩子吃饭如同战斗？

为什么有的小宝宝睡得打雷都不醒，有的孩子却整天爱哭闹，睡不安？

为什么有的孩子几年都很少生病，有的孩子每个月都要去看医生？

为什么有的孩子七八个月就出8颗牙了，有的孩子快一岁了还一颗没出？

为什么有的孩子成长顺利，有的孩子体格测评总也赶不上大部队？

为什么有的孩子学习兴趣浓厚，学业轻松，有的孩子上课注意力不集中，完成作业都费劲？

为什么佩戴眼镜的孩子越来越多，为什么青少年就出现成人病？

……

这些问题的由来与母婴孕期营养状况密切相关，北大妇儿保健中心，著名妇保专家，渠川琰教授曾谈到，今天我们谈出生缺陷，已经不仅是出生时组织结构的异常，孕期健康带来的孩子远期学习等问题是另一种出生缺陷。

下面一张图表让我们从另一个角度反思孕期营养的摄入。

这张图表告诉我们，我们认为吃得好时未必吃得均衡，吃的对。

当我们希望通过日常饮食满足母婴成长需要时，很容易过量摄入淀粉，糖类脂肪的。

不但自己体重增加很多，依旧可能出现贫血腿抽筋，甚至胎儿成长迟缓的情况，更容易导致出生巨大儿及产后肥胖，严重的还会引发妊娠期糖尿病，妊娠高血压等危害母婴安全的疾病。

无论我们如何关注饮食，准妈妈获得均衡营养仍有很多不确定性，孕妇乳母的营养问题是导致婴儿铅污染，贫血，成长缓慢等后续问题的重要原因。

孕期哺乳期妈妈营养摄入关乎母亲的健康和孩子的未来，对于孩子未来的学习能力，体格成长抗病能力，甚至他的下一代的健康密切相关。

母婴营养健康链，营养链条的起始端要从孕前准备开始。

双方至少需要提前三个月开始注意生活规律，营养均衡，科学补充营养，培养高质量的精子和卵子。

孕期是营养链的中间环节，准妈妈对维生素，矿物质和微量元素以及优质蛋白必须脂肪酸的需要量大量增加，孕期应力求膳食种类丰富，营养齐全。

若无法做到均衡营养，就需要根据自身情况科学补充。

哺乳期是营养链条里的重要一段，新妈妈对营养素的需求，甚至超过孕期高品质的乳汁是妈妈给宝宝的第1份礼物。

营养链的第4个重要环节是6岁前，孩子大脑和身体发育离不开优质蛋白，必需脂肪碳水化合物和维生素，矿物质及微量元素。

早期均衡的营养，会给孩子一生的体质和智力发展打下坚实的基础。

目前的母婴健康现状需要我们加以重视。

《世界营养宣言》指出，全球有20亿以上的人，主要是妇女儿童有一种或多种营养缺乏症。

中山大学公共卫生学院苏宜香教授指出：孕期哺乳期妇女的常见营养问题是铁锌钙维生素a叶酸等微量元素缺乏，仍较普遍，优质脂肪酸比例不合理，同时能量摄入过多，营养失衡者日渐增多。

全世界有近20亿人患贫血，其中90%以上是缺铁性贫血，据世界卫生组织调查，女性贫血患病率为35.66%腹围，42.1%哺乳期妇女高达47.6%，孕妇贫血是婴儿贫血的直接原因。

儿童贫血，发生急性呼吸系统感染和腹泻的危险增加1.2和1.8倍，低体重和生长迟缓率的发生分别是非贫血儿童的1.9和1.8倍。

内地多动注意力不集中，学习障碍发病率约在3%到13%，每个班都可能有1~3个早期营养对远期学习能力的影响，需要被关注。

《中国居民营养与健康现状》调查报告显示，儿童钙摄入量只达到膳食钙推荐摄入量的1/3左右，达到标准摄入量的不足5%.

儿童钙铁锌维生素a等微量元素，营养缺乏，不仅存在于贫困和偏远的农村，还存在于大中城市及近郊乡镇。

研究发现，我国妊娠糖尿病发病率2.31~14.2%，妊娠糖尿病孕妇在产后5~106年中约有17%~63%发展成为二型糖尿病，我国25个省市的流行病调查，约9.4%的孕妇会发生不同程度的妊高症。

孕期营养摄入不均衡与此关系密切。

了解孩子成长关键期是父母的责任。

大脑发育：

3~4，孕周神经管开始发育，叶酸缺乏是脊柱裂发生的重要原因，

孕4~6个月老细胞数量快速增加，

孕晚期脑皮质等组织结构分化完善，孕期营养，影响胎儿成长，更会影响孩子远期注意力和学习力。

骨骼牙齿发育：

孕5周乳牙牙胚开始分化，孕5个月，恒牙牙胚开始分化，孕期准妈妈维生素矿物质摄入不足会导致未来孩子出牙延迟易发智齿的，更是小婴儿出现先天性佝偻症的直接原因。

眼睛发育用5个月是胎儿视网膜发育的关键期，0~3岁是孩子视神经眼周肌肉发育的关键期，0~12岁是孩子发生视力问题的敏感期，营养和习惯是最重要的影响因素。第一是维生素控制和微量元素的摄入不足会影响孩子的正常视力发展，有近视遗传倾向的主妇需要从孕前开始重视营养摄入。

其他成长关键期：

孕7~9个月是胎儿营养储备的关键期，早产和孕晚期的营养不均衡直接影响孩子出生后的成长，也是婴儿早期容易发生贫血的原因之一。

出生后4~11个月是婴儿最容易贫血和钙铁锌摄入不足的时期，按时进行体格测评和微量元素测评，有助于及时了解和干预。

6个月至三岁是关注孩子免疫保护的关键期，从母体携带的免疫物质到6个月时就消耗殆尽。充足的营养能帮助孩子抵御疾病。

刚说的以上所有的，就是要让我们父母科学的关注孩子成长关键期所需的营养一定要均衡营养孩子成长，才能事半功倍。

早期营养与远期健康

研究发现孕期母体，营养状态对母婴健康的影响，不仅体现在当时还延伸到婴幼儿时期，甚至影响到他们成人时的健康。

影响儿童体格发育，使他们不能达到预期理想成长指标。

影响儿童远期健康联合国儿童基金会研究显示，孕妇营养不良和婴儿期的营养损害将导致孩子成年后患，心血管疾病，肥胖，高血压及糖尿病的危险性增高。

儿童期健康问题导致的认知能力的缺损，会导致成人后工作能力和劳动生产率降低，影响终身工作机会和经济效益。

哥本哈根共识提出：改善儿童早期营养是全球社会发展的第1位，最应关注的问题，也是第1位最佳投资的领域。

世界银行报告指出，国家未来的竞争力取决于最好的教育和最好的营养。最终将取决于最佳的人力资源发展，只有适应知识经济的需要投资于人力资源发展中国，才能够在21世纪持久的保持健康和快速的社会经济发展。

也就是说，你现在孩子所有的你给到她的，不管是，就是你在他这里投资上的，或者说你营养，投资上的所有的一切都将绝决定你孩子今后在社会的竞争力的强和弱。

最新脑科学，生命科学，社会经济学研究表明儿童早期成长奠定了，人力资源发展的重要基础。

从孕期到两岁是孩子生长发育的关键期，良好的营养和养育环境可以保障和促进儿童体格和脑发育，降低出生缺陷的发生率，降低对疾病的敏感性，增强体质，使儿童的发育潜力得到充分的发展，提高未来的社会生产力。

《世界卫生组织孕产妇和婴幼儿营养全面实施计划》提出了一个口号：生命最初1000天，这绝不仅是一个有意义的口号，更是一项伟大的工程，因为儿童早期的营养对其远期代谢的影响，如同电脑编程序，电脑死机可以重启或格式化，而孩子的成长却无法重来。

有句话叫生命最初1000天改变一生，改变未来。

这个是值得我们所有的父母去思考的。

母婴营养与成长。

在英文语法中ING代表正在进行时。孩子的成长也如此每时每刻都不停，我们都熟悉关键，歧义词它是指个体发展过程中环境影响能起最大作用的阶段，在关键期内，机体对环境影响极为敏感，好的环境会让个体成长顺利，问题环境会阻碍成长，甚至造成远期负面影响。

营养绝对是孩子成长环境中非常重要的因素之一，在努力通过膳食摄入均衡营养同时必要的营养第4餐会最大限度的减少，母婴营养素的缺失和不均衡的可能，让孩子的成长真正保持进行时，减少被干扰甚至停滞。

充足营养，让母婴更健康。

母婴基础营养多种维生素，矿物质是激活很多代谢酶的必需物质，是细胞代谢活动重要的启动和支持成分，对于不能充分摄入果蔬的母婴是重要的基础营养。

优质脂肪酸特别是dha，亚麻酸是大脑和视网膜发育的关键营养物质，磷脂是细胞膜的重要构成成分，早期重视脑营养的摄入，对孩子一生的学习力具有持久影响。

母婴优化营养

优质蛋白是保障孩子正常生长发育的基础营养物质，鱼肉，蛋奶豆是优质蛋白的摄入来源，培养孩子吃豆制品的习惯，利于一生健康。

益生菌是调节肠道菌群改善消化增强免疫力的好帮手。

初乳，帮助免疫缺陷及免疫力低的孩子提高机体被动免疫激发机体主动免疫远离疾病。

矿物质钙及铁锌等微量元素是孩子成长过程中容易摄入不足的营养素，关注摄入将为孩子的成长添砖加瓦。

在孩子成长关键期，给他们最需要的营养支持，让成长的花季成为美好的回忆。

发布于 2020-02-10

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