吃完饭锻炼好还是饭前

吃完饭锻炼好还是饭前

2024年10月11日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国A+

百度健康内容审核团队优选

通常来说吃完饭后30分钟再去锻炼比较好，理由如下：

饭前身体处于饥饿的状态，如果在这个时候锻炼，身体就会消耗储备的糖原，可能会恶心、头晕、头痛、甚至昏迷等一些列低血糖的反应。

饭前运动完后，需要大量的能量补充身体，食物就会比平常摄入的更多，如果在吃饱后立即运动，会对消化和吸收功能造成一定的副作用和影响，容易诱发胃酸反流，十二指肠溃疡，胃下垂的情况发生。而吃完饭后30分钟再去锻炼，这个时候胃内的食物已经在消化了，而且人体能量也很充足，会避免低血糖的反应，还会对胃肠道的刺激降低到最小。因此吃完饭后30分钟再去锻炼比较好。

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