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健康美味餐来啦！鸡胸肉的美味秘诀

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 14:59

健康美味餐来啦！鸡胸肉的美味秘诀
今天的餐点真是超级健康！
鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉、蜂蜜、橄榄油、盐、蒜末、黑胡椒
鸡胸肉洗净去筋，吸干水分
双面撒盐和黑胡椒，用手指轻轻按摩，让鸡肉更入味
调料：橄榄油+蒜末+蜂蜜，搅拌均匀，如果不喜欢甜可以少放蜂蜜，主要是为了煎的时候上色
将鸡肉放在保鲜膜上，倒入调好的调料，用保鲜膜包裹好，放入冰箱冷藏室，至少2小时，如果能过夜更好
不粘锅小火加热，不需要放油，将鸡肉连同调料汁一起放入锅中
全程盖盖子小火加热，3-5分钟翻一次面
两面金黄后即可出锅
用厨房纸吸一下油
如果鸡肉味道较淡，可以蘸自己喜欢的调料汁，但要注意热量哦~

煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉、蜂蜜、橄榄油、盐、蒜末、黑胡椒
鸡胸肉洗净去筋，吸干水分
双面撒盐和黑胡椒，用手指轻轻按摩，让鸡肉更入味
调料：橄榄油+蒜末+蜂蜜，搅拌均匀，如果不喜欢甜可以少放蜂蜜，主要是为了煎的时候上色
不粘锅小火加热，不需要放油，将鸡肉放入锅中
全程盖盖子小火加热，3-5分钟翻一次面
两面金黄后即可出锅
用厨房纸吸一下油
如果鸡肉味道较淡，可以蘸自己喜欢的调料汁，但要注意热量哦~

鸡蛋黄瓜沙拉
食材：鸡蛋、黄瓜、调料
鸡蛋煮熟剥壳，黄瓜洗净
将鸡蛋和黄瓜切块，淋上调料拌匀

白水煮西兰花
西兰花洗净，放入沸水中煮熟，捞出沥干水分

这道餐点不仅美味，而且健康，快来试试吧！