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健康管理，就是健康生活方式

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 15:35

健康有三个层面。第一个层面，功能与需求的适应。就是你的身体机能可以适应你的需求。例如，您的牙好不好，考虑能不能满足你吃饭吃的香？上班8小时，从早上的头脑清醒，到下午的昏昏沉沉，但你的思考反应，整体上还是可以满足工作的需要。这些，都叫功能与需求匹配。要判断自己的身体机能是否够用，你自己的感知才是第一依据。

健康的第二个层面，就是要追求身体和心理上的和谐。也就是WHO说的“身体和心理的完满状态”。这个层面的健康要依靠自己的感知，也要借助一些科技手段。

健康的第三个层面，潜能。也就你在应对困难和压力时，身心能够爆发的能量。当风雨来临、压力当前，你的身体和心理，都要储备足够的能量，来达成你的愿望。需要自己去认真观察身体的各项功能，一旦感觉到不匹配、不够用了，就是你的储备即将耗尽、健康失衡的时刻，要格外小心。那些因素会影响我们的健康。遗传因素、环境因素、社会因素、医疗水平和你的生活方式。遗传因素是基因天生携带的。环境、社会因素和医疗水平这三样，基本属于外部因素，不受你的主导，只能做一定的防控。

影响健康最重要的因素，从内部因素入手。世界卫生组织WHO、中国疾病控制中心CDC，还有全球的医学专家用上了各种模式和各种算法，得出的一致结论都是：“主导你健康最重要的因素，就是你的生活方式。”WHO的数据显示，全球范围内的非传染性疾病的死亡，77%的死亡风险因素都跟生活方式有关。如果我们能管理好自己的生活方式，就可以预防80%以上的这类疾病，把死亡风险牢牢锁在笼子里。

原来家庭健康管理，最主要的管理内容，就是一家子人的生活方式。

对家庭健康管理有了一个清晰的认知。健康管理的核心内容，就是生活方式。我们从疾病治疗的正向思维立跳脱出来，带着以自己健康目标为终点逆向思维，按照科学的规律，管理好你当下的生活方式，你才有可能获得现在和未来三个层面的健康：功能和需要的适应；身体与心理的和谐；应对困难与压力的储备。