打造完美胸型的运动

看着电视上那些拥有丰满胸部的女明星们你是不是很羡慕呢?其实你不必羡慕，今天小编就来给你介绍打造完美胸型的运动，只要你持之以恒地锻炼，一样可以拥有完美胸部。

打造完美胸型的运动

经常游泳

游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房丰满程。

水攻法

利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

胸部健美运动

1.每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩http://www.jrlady.com膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

2.双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

3.仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。

自身按摩分享

淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，做描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。

民生健康网小编温馨提醒：想要拥有完美胸型的女性朋友们，赶快试试以上这些运动吧，当然不要想着一步登天，坚持才会有效果！

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