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练习力量瑜伽的5个好处

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 05:34

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练习力量瑜伽的5个好处

　　练习瑜伽可以达到健身养生的作用，还能够培养个人气质，缓解压力。那么联系力量瑜伽有什么好处呢?下面跟小编一起看看吧!

练习力量瑜伽的5个好处

　　1、提高基础代谢率

　　力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长，使形体匀称，更富女性曲线美。

　　2、增强免疫力，延缓衰老

　　骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

　　3、提高骨密度

　　进行力量练习，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

　　4、提高肌肉弹性

　　女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

　　5、提高心理耐受力

　　力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，美体塑形的同时也提高了心理素质。

　　所以，只要有一定基础的瑜伽爱好者(以学过1-3个月传统瑜伽者为宜)，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。力量瑜伽超强的塑造体型效果，对塑造手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。