人一天需要摄入多少热量

人一天需要摄入多少热量

2023-01-31

正常人体一般需要摄入1500~2000大卡的热量，具体需要摄入的热量要根据不同的人、性别、身高、体重以及劳动强度来决定。
如果每天活动比较少，没有什么比较重的劳动或者剧烈运动，摄入1500卡左右的热量基本可以满足身体所需的热量。但是如果从事体力劳动或者是要参与体育活动的运动员，要摄入的热量就比较高，可以摄入1500~2000的热量，甚至更高，这样才可以满足身体所需要的基本热量。
运动员应该摄入更多的能量，但是应该保持能量的出入平衡，能量过剩容易造成高血脂、高血糖等慢性代谢性疾病，甚至发展为 心脑血管疾病。所以在补充热量的同时，要注意与自己的 基础代谢以及运动量相平衡。

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