【粗粮杂粮有哪些营养？】

粗粮杂粮有哪些营养？

2020-07-06 12:05:36  

粗粮杂粮有哪些营养？

除富含 B族维生素外,粗粮杂粮中所含的维生素 E、钾、钙等矿物质比精米中多得多,粗粮杂粮还含有较多的膳食纤维,可以增加饱腹感，可以减少能量的摄入量,有利于控制体重,预防肥胖。 此外,与精米相比,食用粗粮能延缓糖分的吸收,帮助提高糖耐量,预防糖尿病。 其膳食纤维也有防止心血管疾病、肠道肿瘤等多种功效。因此,日常也应适当选择一些粗粮、杂粮,如全麦面包、燕麦片、荞麦、小米、玉米、番薯等。

2020-07-07 12:15:35

情况分析:你好! 你餐后血糖过高而未达到糖尿病诊断标准的话,就叫糖耐量减退指导:你好,你的想法不正确。 无论吃什么食物,最主要的是要控制食物的量。 摄入过多,血糖一定会升高。 推荐你将每日主食(无论是米饭还是面食)的总摄入量控制在5-6两,可吃2两瘦肉,半斤牛奶,不吃甜食,少吃稀饭,可吃一斤半的清蒸绿叶蔬菜。 每日可做微汗运动祝好!

2020-07-07 12:15:35

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