1分钟提醒：改善生活习惯，增加身体活动

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法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”，有着稳固的科学原理，得到了世人的认可。

可是明知运动有好处，却迟迟迈不开步的也大有人在，大多数的理由就是“没时间”！

点击以下视频，上海疾控的青耕医生用1分钟提醒，告诉您如何通过改善生活习惯，增加身体活动。

视频概要

改善生活习惯，增加身体活动

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1.改善生活习惯

站立比静坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。

做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。

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2.每天运动达标

每天需要至少相当于快步走30分钟的身体活动度，逐步提高至60分钟的快走或者30分钟以上中、强度运动量，可以等同于快走1万步。

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3.多种运动方式

操持家务是最实在的运动；

快走慢跑是最方便的运动；

跳舞做操是最有趣的运动；

游泳健身是最佳全身运动。

以上健康资讯，您记住了吗？关注“上海疾控”，深入学习实践，必将受益终身。

上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划

（2023-2025年）重点学科GWVI-11.1-45

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