我的“走路降压法”

　　由于繁忙，许多高血压病人没有时间到户外去散步。特别是到了寒冷的冬季，人们去室外活动的机会更少了。

　　我今年50岁，我患高血压病已有10年，但血压一直控制很好，平时除坚持服用珍菊降压片外，还经常进行一种“走步降压”的锻炼，这种锻炼方法是我的一位朋友介绍给我的。

　　第一种是“脚尖步”。在家中走步时，抬起脚后跟，只用脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动脚尖上关节，改善脚上血压循环，进而促进全身的血液循环。

　　第二步是“忍者步”。背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行，犹如忍者在暗中行走一样，因此把这种步子称为“忍者步”。这种步子比平常的步子更多地消耗能量，且可充分活动脚上的各种关节。

　　(山东曲阜三孔啤酒公司卫生处 陈仲祥)

相关知识

我的“走路降压法”
走路能降血压吗
高血压多走路能降压吗
分享两种“走路降压”的锻炼
步行降压已实锤，怎么“走”才有效？高血压人群该重学“走路” 了！
走路锻炼能降血压吗？每天走多少步合适？
走一走，降血压
走路可以降三高吗
走路爬楼梯运动后血压降低导致头晕
走步能降压吗血压14093

网址: 我的“走路降压法” https://www.trfsz.com/newsview1233951.html