首页资讯每天四次短距离散步更有助于降血压

每天四次短距离散步更有助于降血压

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 21:26

一项最新研究发现，每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。

在9月号《高血压杂志》上发表的这篇报告中，印地安那州立大学的研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果进行比较。据《每日健康新闻》报道，血压范围在120～139/80～89mmHg之间被定义为“高血压前期”，处于这个范围内的血压有所增高，如果稍不注意就有可能发展成高血压。高血压经常与心脏病发作、心力衰竭、肾功能衰竭、心悸和眼盲等病紧密相连。

研究人员发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7小时。印地安那州立大学健康学院运动机能系的珍妮·华莱士教授说，“我们以前并不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示，对很多血压不稳定的人来说，长距离、持续的散步具有更好的降压效果。”

这些新发现可能会激发那些不适合长距离散步的人的运动热情。华莱士说：“对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。你可以这样想：‘我没有时间去体育馆或在外面散步消磨40分钟的时间，但是我可以挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的散步就可以轻松解决了。”

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

网友们发现北科大的一组内幕了