橙子一天吃几个比较好

橙子一天吃几个比较好

2023-03-28 13:51:09阅读：3658

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橙子一天吃几个比较好

一般情况下，橙子每天吃2-3个比较好，过量食用容易导致肥胖和超重。

橙子当中含有丰富的碳水化合物，即糖分，如果1天中摄入的橙子过多，很容易导致橙子里面过多碳水化合物进入体内，1g碳水化合物就能够产生4000卡的热量，这些过多的热量堆积在体内的时候，容易导致肥胖和超重。

橙子当中含有丰富的有机酸，如果一天吃过多的橙子，会引起有机酸进入体内，会对胃肠道的黏膜有一定的损伤。同时橙子中的有机酸还有着很好的增进食欲的作用，如果吃的橙子过多，容易导致食欲大开而摄入更多的食物引起能量超标，不利于身体健康。橙子相对来说比较寒凉，如果一天吃的橙子比较多，很容易伤及到脾阳，进而使得脾胃运化功能的下降，轻则导致腹痛、腹胀，重则可能会导致腹泻，对身体健康是不利的。

此外，橙子与虾不宜同食，橙子含有单宁，虾富含钙。同食会形成不易消化的物质，易刺激胃，出现呕吐等征兆。橙子与猪肉不宜同食，橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质。

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