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健康减肥的原理是什么呢如何减肥

来源：泰然健康网时间：2025年05月12日 00:02

　　现如今很多爱美的mm都希望通过健康减肥来实现自己的苗条梦想，因为爱美之心人皆有之。但是你知道什么健康减肥呢？健康减肥的指标又是什么，这些你了解么？如果你还不是很了解的话，今天就让我带你去简单的人识下所为你健康的减肥到底是什么。

　　健康减肥原理：

　　人一天最低需要摄入1000大卡热量，两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡，普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡。正常人消耗热量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足）。一周消耗7000-9800大卡，7700大卡热量=1公斤脂肪。

　　一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4--5公斤。这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的减肥方法。

　　不知道爱美的mm经过我以上简单的介绍，对健康减肥有没有一个简单的认识呢？其实你想要获得健康的减肥法并不难。但是你还是要遵守减肥瘦身的原则。因为只有营养均衡的情况下才能实现健康减肥的目标，想通过节食减肥的是会马上会反弹的。让我们一起为这个目标努力吧。