健身塑型记录

健身塑型记录 | 第二次SS课程体验
今天意外收到了火甘的SS猩探，连续两天的力量训练让我的腿部酸痛不已。今天的训练依旧包括胸背、臀腿和肩臂。

划船机的重量从8.5公斤增加到了10公斤，再到12.5公斤！我甚至解锁了一个新的重量！火甘建议我尝试趴得更低，虽然仰卧飞鸟和卧推的重量也分别增加到了5公斤和7.5公斤，但火甘提醒我要慢下来，体会夹的感觉。胸大肌确实有些感觉，但火甘说要更强烈一些。

分腿蹲时，前脚放在踏板上，这不就是PC复习吗？我果断选择了10公斤，但火甘提醒我要小心后悔。虽然有点吃力，但坚持下来后感觉非常酸爽，特别是后面30秒的连续半程动作！火甘强调要体会折髋伸髋，要有夹的感觉。

硬拉重量增加到了17.5公斤，因为我的手确实没力了，所以总是放下来。这一节几乎完全复制了PC的练习。

肱二头弯举从2.5公斤增加到5公斤，推举也感觉有些重。坐姿俯身飞鸟和坐姿侧平举的动作也尝试了，虽然下半身不参与使不上劲，但或许可以尝试更多动作。

每次SS课后，虽然有种与PC不同的感觉，但张总指出是容量不够，每个动作重复的组数不够。虽然要容纳尽可能多的动作，但组数确实难以兼顾。这也解释了为什么PC的编排练完会感觉酣畅淋漓。

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