什么有益于睡眠

语音内容

有益于睡眠的方法有很多，如按时作息、饮食健康、睡前放松等都可有助于睡眠，具体如下：
首先，按时作息，每天基本上固定入睡和起床时间，忌熬夜以及白天、夜间睡眠时间颠倒。
其次，饮食健康，有些食物能帮助改善睡眠，比如睡前喝牛奶等，某些药物如酸枣仁或者是安神补脑液，有安神定志的作用，睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因高的兴奋性饮料以及酒类，避免辛辣、油腻饮食，避免暴饮暴食。
最后，睡前放松，可以进行适当的休闲活动，做瑜伽、看纸质书、傍晚散步，同时要减轻大脑的兴奋状态，不要做脑力劳动的事情，白天适量多做运动，睡前泡脚有助于睡眠。如果需要进行睡眠的改善和调理，应该在医生指导下进行正规的、科学的药物管理和处理。

分享:

微信

54

相关知识

有助于睡眠的方法是什么
有益睡眠的小常识
睡眠监测怎么做？什么是睡眠监测？
睡眠监测怎么做?什么是睡眠监测?
你知道睡眠养生有什么好处吗？
充足的睡眠有什么好处
孕妇睡眠对胎儿有何益处
孕妇睡眠不足有什么危害
睡眠不好的原因 孕妇为什么睡眠不好
婴儿睡眠习惯怎么养成 婴儿睡眠不好原因有什么

网址: 什么有益于睡眠 https://www.trfsz.com/newsview123476.html