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《人民日报》的智慧：健康生活，平静心境，开心笑容，适度忙碌

来源：泰然健康网时间：2025年05月12日 03:41

人民日报曾言：“时间扑面而来，我们终将释怀。健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，便足矣。”在公平的时间流转中，我们应珍视健康，平和心境，保持乐观，并适度地忙碌。当我们以淡然之心接受这些生活的馈赠，便能塑造出最出色的自己。

健康的体魄，是个人得以展开各类活动的先决条件和基石。
正如布赖恩·特蕾西所言，唯有强健的体魄，方能支撑起美好生活的框架。然而，在一份中国青年报社社会调查中心联合问卷网的调查中，我们发现，不少青年人对自己的健康状况持轻视态度。他们或是盲目乐观地认为“年纪轻轻，身体扛得住”，或是轻率地忽视健康问题，将其视为“远虑”。这种心态甚至在年轻人中形成了一种普遍的认知：“大家都这样，不必过于在意”。更有甚者，有些年轻人错误地将“年轻”等同于“资本”，以牺牲身体健康为代价去换取其他利益。

然而，健康的身体才是拥有一切本钱的基础。齐正就是一个生动的例子。从小热爱运动的他，虽然因工作忙碌而暂停了运动，但身体素质一直保持良好。然而，当他连续生病并试图通过加强运动来迅速恢复时，却发现运动并非一蹴而就之事。过度运动不仅加重了身体的负担，还让他在运动后感到极度不适。经过体检，他发现自己的肌酐、肌酸、尿酸指标均偏高。这提醒我们，运动必须根据个人身体的实际情况来持续进行，不可急于求成。正如古希腊哲学家苏格拉底所言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”只有在确保身体健康的基础上，我们才能拥有足够的能量和动力去追求更高远的目标。

调控情绪，逆境中更显勇毅

大仲马有言：“要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”情绪，这一微妙的心理现象，往往在我们的生活中扮演着举足轻重的角色。它不仅受外界影响，如他人的评价、行为和眼神，更与我们的内心认知紧密相连。

在面对他人的评价时，我们往往难以保持冷静。一句赞誉可能让我们沾沾自喜，一句批评则可能让我们情绪低落。然而，真正的力量在于我们自己，在于我们是否有能力调控这些情绪。

那么，如何才能拥有这种调控情绪的能力呢？关键在于我们日常生活中的一些小方法。当感到紧张或愤怒时，我们可以尝试长吁一口气，将内心的污浊气息排出，从而让心情逐渐平静。此外，冥想也是一个不错的选择。在安静的角落里，闭上眼睛，专注于气息的流动，让思绪逐渐沉淀。

另外，运动也是一个有效的情绪调节方式。比如跑步，不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的注意力更加集中，从而更好地专注于自己想做的事情。当我们在专心做事情的时候，情绪的问题往往就会迎刃而解。

《我的情绪为何总被他人左右》一书的作者埃利斯指出：“人们的认知、情绪和行为是一个相互作用的整体。”因此，在面对他人的评价和行为时，我们能够保持冷静和理性，那么我们就能够在任何困境中都能找到解决问题的钥匙。

积累的力量：信心与动力的源泉

牛顿曾言：“我之所以能看得更远，是因为我站在了巨人的肩膀上。”这恰恰诠释了积累的重要性。一个人只有不断地积蓄力量、积累能量，才能对所做的事情充满信心，获得前进的动力。

以唐朝诗人李贺为例，他每次外出都会带着瘦弱的小马和童仆，背着一个锦囊。在行走中，他边思索边记录，每当灵感闪现，便立即用随身携带的笔砚将诗句写在纸上，然后投入锦囊之中。李贺全身心投入诗歌创作，正因如此，他才创作出“天若有情天亦老”、“黑云压城城欲摧”等脍炙人口的诗句。

虽然积蓄力量的过程往往充满艰辛与曲折，但正是这些磨砺与挑战，让我们不断充实自己，为前行提供源源不断的动力与决心。

追求平和心态，生活中的至高境界

冯仑有言：“心平才能气和，气和才能人顺，人顺才能做事。”这话深意在于，平和的心态是人们追求的最高境界。那么，如何才能达到这种境界呢？关键在于控制欲望。欲望是心态变化的根源，当欲望无法满足时，心态便失去平衡，情绪波动在所难免。因此，我们需要学会知足常乐，不盲目攀比，明确自己内心的需求，并降低期望值，以避免过度欲望的影响。此外，通过阅读和观看历史片、纪录片等方式，我们可以陶冶性情，找到提升自我能力的能量源，从而更好地练就平和的心态。

追求内心完善，成为最好的自己

于丹曾言：“做君子，就是要做最好的自己。”这句话启示我们，要按照自己的社会角色，从生活的点滴小事开始，逐步塑造一个内心更加完善的自己。只有当我们真正拥有从容淡定的内心，才能不为人生的起伏得失所动摇。在日常的生活中，我们不必总是与他人比较，因为每个人都有自己独特的特点。无法成为参天大树时，我们可以选择做一棵小草；无法担任船长时，我们也可以成为水手。关键在于自我认知与自我发现，找到那个最适合自己的位置，并努力成为那个最好的自己。当我们以健康的体魄、良好的情绪和平衡的心态去完成一件事时，我们便实现了自我价值的最大化，同时也影响了周围的人。
你的每一次支持，我都视作深厚的喜爱。