韩女生活化减脂瘦二十...

韩女生活化减脂瘦二十斤的经验Tips

1️⃣吃饭的时间，比吃什么更重要

正常起床时间吃「早中晚」三餐，起晚了就吃「早午餐&晚餐」。

如果是吃三餐，时间分别是早餐9-10点、午餐1-2点、晚餐5-7点。

如果是吃两餐，早午餐11-1点、晚餐5-7点。

7点后不要吃饭，

2️⃣好好吃饭，但要吃健康干净的东西

早午餐吃自己喜欢的食物，但少吃碳水。

晚餐多吃蛋白质，并减少碳水化合物。

3️⃣不吃夜宵

4️⃣严格控制自己的份量 如果你不饿了，就放下筷子！

5️⃣每天早上称体重，知道自己体重的浮动范围

6️⃣强迫自己运动

7️⃣多多身体按摩

8️⃣泡澡对排毒消肿真的效果很好

9️⃣经常喝温水，不喝冷水；每天至少喝1.5L水

1️⃣0️⃣按摩后记得拉伸和按摩

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