做多久有氧再去做无氧运动

做完有氧运动后休息15-30分钟再进行无氧运动可以有效避免肌肉酸痛。休息时间应根据个人感觉调整，以确保身体充分恢复。

有氧运动是指以有氧代谢为供能方式的体育锻炼方式，如慢跑、骑自行车等，可以提高心肺功能，无氧运动是指不依赖氧气的供能方式的体育锻炼，如举重、俯卧撑等，可以提高肌肉力量。做完有氧运动后休息15-30分钟再进行无氧运动是比较好的，因为有氧运动时身体消耗了大量的氧气，此时进行无氧运动可能会导致身体无法及时获取足够的氧气，从而影响运动效果。如果做完有氧运动后立即进行无氧运动，可能会导致肌肉疲劳，甚至出现肌肉酸痛的情况，严重时还可能会导致肌肉损伤。

需要注意的是，进行无氧运动时，应确保身体已经从有氧运动中恢复过来，以免引起身体不适。

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