​养生五谷杂粮粥的做法

养生五谷杂粮粥是一种非常有益健康的食物。以下是这种粥的制作方法：

1.选择五谷杂粮。可以选择糙米、玉米、小米、高粱、红豆、绿豆、黑豆、花生等杂粮作为原料，搭配着做。

2.将杂粮淘洗干净。先将杂粮用水蒸一下，水分稍稍蒸干后，再淘洗干净。

3.浸泡杂粮。将淘洗干净的杂粮放到容器中，加入一定量的清水或者牛奶，浸泡5-6小时。

4.倒入砂锅。将浸泡好的杂粮倒入砂锅中，加入水，大火烧开，把火开到中小火煮1-2小时，需要不断搅拌。最后放入适量的盐和糖调味即可。

这种健康的五谷杂粮粥，不仅口感好，而且营养丰富，能够提供人体所需的多种营养素。建议每天食用一两次，对人体的健康有很大的好处。

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