九月好书推荐：增肌减脂必备指南

九月好书推荐：增肌减脂必备指南
《健康饮食的科学》第四版，从90年代初版至今，一直是健康饮食的权威指南。虽然我对健身房的认知是千禧年后才有的，但这本书的内容让我对健康饮食有了全新的认识。

️‍♂️书中详细介绍了增肌、减脂、塑形等概念，以及各种食物的热量和营养价值。无论是在家练习还是去健身房，这本书都能为你提供宝贵的指导。

️作者强调了赛百味等快餐在训练中的重要性，这让我对未来的饮食计划有了新的想法。计划明年开始按照这本书的要求进行力量训练，今年则先养成进健身房打卡的好习惯。

‍♀️此外，我还报名学习了游泳，希望能通过多种方式来保持健康。这本书不仅是一本增肌减脂的指南，更是一本全面健康生活的宝典。

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